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秋冬季养生的最佳方法
2020-5-16 16:47:35 来源:生活百科网 编辑:生活百科网
关键字:秋冬养生养阴保暖喝蜜

关键字:秋冬 养生 养阴 保暖 喝蜜

随着天气的慢慢的转冷,现在已经是秋冬季了,在秋冬季节里面,人们的抵抗力是最差的,所以学会养生保健是帮助我们少生病的关键,那么秋冬季如何养生呢?这也是人们关注的问题,下面为您介绍秋冬季养生的几个最佳的方法,做到这些要点之后,可以帮助您平安度过这个秋冬季!

1、养阴要注意多喝水

秋冬季的天气是比较干燥的,每天通过皮肤所蒸发的水分都是在600毫升以上的,所以补水是必不可少的,一个成年人每天所需要的水份最低的限度是在1500毫升,但是在秋天的时候,每天是需要喝2000毫升才可以考保证肺、呼吸道的润滑。

在为了美容、健康、减肥这些方面,我们是推荐每天多多的饮水的,但是在这时候我们也要注意,在不口渴的时候,如果一次性的饮用大量的水,这是违反人体的生理需求的,会对我们的健康造成负面的效果,这是因为水分如果超越了身体所需要的量,细胞中的水分就是上升达到膨胀,那么就是会引起“水中毒”,甚至是会危害到生命的。所以饮水量要有一个正确的标准,需要根据我们每天的日常活动量进行调节,一般的情况下,正常人每天至少是要饮用1.5-2L的水,而且每次的饮水量控制在1-2杯。

2、注意穿衣保暖

很多的人们,对于自己的健康总是不那么的关心,在天冷的时候,不及时的加衣服,还有更多的人,是为了美丽,为了显示个性,不仅就穿的很少,而且还不扣外套,所以在秋冬天冷而且风比较大的季节里面,是很容易受凉的,特别是一些女性朋友,本就是凉性的体质,所以一旦被冷风侵袭,不一起一系列的胃肠道反应,就是拉肚子、肚子疼,所以一定要注意,在这个时候多多的穿衣服,注意保暖,特别要注意的是自己的腰腹部。

我们在选择秋冬季要穿的衣服的首要标准就是具有保暖的材质,在众多的衣料中,氯纶、、蚕丝、羊毛、醋脂粘胶棉、腈纶、保暖性是最高的,但是锦纶、涤纶、丙纶的导热性也是比较高的,不太适合用在御寒的。我们要知道衣料中空气的含量越多,所具有的保暖性就越好,厚的蚕丝和羊毛织物的空气含量大,它们的保暖性非常的好,特别是羊毛织物的气孔是不直通的,所以说,它们的保暖性特别好。

现在已经天气已经很冷的了,我们一定要多多的注意自己的身体健康,在换季的时候,我们一定要注意好保暖的措施,要多多的晒太阳,这样可以把自己体内的寒气慢慢的消失,而且还要注意一些饮食方面的内容,多多的吃一些粗粮、鱼等等含维生素B的食物。

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